「もっとお金があれば」
「もっと時間があれば」
「もっと自信があれば」
私たちは気づかないうちに、「ないもの」に目を向けてしまうことがあります。
もちろん、向上心を持つことは悪いことではありません。
今より良くなりたいと思う気持ちは、人生を前に進める力にもなります。
ただ、「ない」「足りない」ばかりを見続けていると、どれだけ頑張っても満たされない感覚に苦しくなることがあります。
私自身も、以前は「もっとこうなりたい」「まだ足りない」と考えることが少なくありませんでした。
でもあるとき、目の前にすでにあるものへ意識を向けてみたら、少しだけ心の景色が変わったように感じたのです。
この記事では、「ない」に意識が向きやすい理由と、「ある」に目を向けることで心がラクになる考え方についてお話しします。
「ない」ばかり見てしまうのはなぜだろう
足りないものに意識が向きやすい理由
人は本能的に、不足しているものや問題点に目を向けやすいと言われています。
昔であれば、それは生き残るために必要な能力でした。
食べ物が足りない。
危険が近づいている。
住む場所が安全ではない。
そうした不足や危険に気づくことが、生存につながっていたからです。
その名残なのか、現代でも私たちは「あるもの」より「ないもの」のほうを強く意識してしまいます。
持っているものより、持っていないもの。
できることより、できないこと。
うまくいったことより、失敗したこと。
気づけば、自然とそちらへ意識が向いてしまうのです。
他人と比べると「ない」が増えていく
今はSNSなどを通して、他人の暮らしや成功が簡単に目に入る時代です。
旅行の写真。
仕事の成果。
充実した毎日。
そんな投稿を見ていると、自分にないものばかりが目につくことがあります。
「あの人は楽しそうなのに」
「あの人はうまくいっているのに」
「自分には何もない気がする」
でも実際には、誰の人生にも見えない悩みや課題があります。
比較を始めると、「ない」はどこまでも増えていきます。
だからこそ、ときには他人ではなく、自分の足元を見る時間も必要なのかもしれません。
「ない」を数え続けると苦しくなる
今の自分を否定しやすくなる
「ない」にばかり意識が向くと、今の自分を認めにくくなります。
まだ足りない。
まだできていない。
まだ理想に届いていない。
そう考えているうちに、今あるものまで見えなくなってしまうことがあります。
本当は頑張っていることもある。
続けてきたこともある。
支えてくれる人もいる。
それなのに、「ない」ばかりを見ていると、自分には価値がないような気持ちになってしまうのです。
願うことさえ重たく感じてしまう
未来への願いは、本来わくわくするものであってほしいものです。
ところが、「ない」から願いを作ろうとすると苦しくなることがあります。
「お金がないから不安」
「自信がないから変わりたい」
「幸せじゃないから幸せになりたい」
もちろん、それらの願いが悪いわけではありません。
ただ、不足感ばかりを出発点にすると、願いそのものが重たく感じられてしまうことがあります。
そして、「まだ叶っていない現実」を何度も確認することになり、さらに苦しくなるのです。
「ある」に目を向けると見える景色が変わる
小さな豊かさはすでに身近にある
ある日、私はお気に入りの小物を手に取ってみました。
高価なものではありません。
でも、好きな色や質感に触れていると、少しだけ気持ちが穏やかになったのです。
ふかふかの椅子。
お気に入りのカップ。
何度も読み返した本。
窓から見える空。
そう考えてみると、私たちの周りには意外とたくさんの「ある」が存在しています。
それらは当たり前になりすぎていて、普段は見過ごしているだけなのかもしれません。
意識を向けたものは見つかりやすくなる
不思議なことに、人は意識したものを見つけやすくなります。
赤い車を探していると、街中で赤い車ばかり目につくようになる。
新しい趣味に興味を持つと、それに関する情報が自然と集まってくる。
それと同じように、「ある」に意識を向けると、小さな豊かさや幸せに気づきやすくなります。
美味しかった昼食。
誰かの優しい言葉。
無事に一日を終えられたこと。
そんな小さな出来事が、少しずつ心を満たしてくれるのです。
今あるものに目を向けるための簡単な習慣
好きなものをゆっくり味わう
まずは、自分が好きなものをひとつ味わってみてください。
お気に入りの飲み物でも構いません。
好きな音楽でも構いません。
「これが好きだな」と感じる時間は、「ある」を感じる時間でもあります。
今日よかったことを一つ探す
寝る前に、その日よかったことを一つだけ思い出してみます。
大きな出来事でなくて大丈夫です。
天気がよかった。
ご飯がおいしかった。
予定通りに起きられた。
そんな小さなことでも十分です。
続けているうちに、「ない」より「ある」を探すクセが少しずつ育っていきます。
当たり前になっているものを書き出してみる
今あるものを書き出してみるのもおすすめです。
住む場所がある。
眠る布団がある。
話せる相手がいる。
健康な部分がある。
当たり前だと思っていたものを改めて見つめると、思っていた以上に多くのものに支えられていることに気づきます。
「ない」からではなく「ある」から始めてみる
私たちはつい、「足りないから頑張る」という考え方をしがちです。
もちろん、それも一つの力になります。
でも、ときには「すでにあるもの」を土台にしてみるのも悪くありません。
少しの安心。
少しの余裕。
少しの感謝。
そうした感覚を感じられると、未来への願いも重たいものではなくなります。
今あるものを認めながら、その先を目指していく。
そんな歩き方もあっていいのではないでしょうか。
「ないもの」ばかりに目が向く背景には、他人との比較が関係していることもあります。比べるクセがつらいと感じる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
他人と比べてしまうのをやめたい人へ｜心が少しラクになる考え方
まとめ
「ない」ものに目が向くのは、決して特別なことではありません。
人はもともと、不足や問題に意識が向きやすい生き物だからです。
でも、「ない」ばかりを見続けると、心は少しずつ疲れてしまいます。
そんなときは、今ここにあるものへ目を向けてみてください。
お気に入りのもの。
支えてくれる人。
今日を無事に過ごせたこと。
小さな「ある」は、思っている以上に身近なところにあります。
「ない」がゼロになる日は来ないかもしれません。
それでも、「ある」に気づく時間が増えるほど、心は少しずつ穏やかになっていきます。
今日ひとつだけでも、あなたの身近にあるものへ目を向けてみませんか。
